=========================
အရမ္းျပင္းတဲ႔ကန္ခ်က္ေတြကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ?
*******************************************
ညီမေလးတစ္ေယာက္ကေမးပါတယ္… ပံုမွန္ကန္ခ်က္ေတြကို ေအးေဆးဖမ္းႏိုင္ေပမယ့္ အရမ္းျပင္းတဲ႕ ကန္ခ်က္ေတြမွာ ေသေသခ်ာခ်ာဖမ္းေပမယ့္ လက္နဲ႕ထိပီး ဂိုးဝင္သြားတာ ဘာေၾကာင့္လဲ? တဲ႔…
ဒီအားနည္းခ်က္က ဖူဆယ္ဂိုးသမားအမ်ားစုနဲ႕ ကြင္းႀကီးဂိုးသမားတခ်ိဳ႕မွာ ေတြ႕ရတတ္တယ္… ဖူဆယ္မွာဆို အနီးကပ္အျပင္းကန္ခ်က္ေတြ ဖမ္းရတာမ်ားတယ္… ေလးလံတဲ႔ ေဘာလံုးတစ္လံုးကုိ အားစိုက္ကန္ရင္ အနီးကပ္ဆို ကြင္းက်ယ္ထက္ ဖူဆယ္မွာ ပိုျပင္းပါတယ္… ေဘာလံုးသြားတဲ႔ အရွိန္နဲ႔ ကိုယ္ဖမ္းမယ့္ ပံုစံ အံဝင္ခြင္က်မျဖစ္တဲ႔အခါ အဲဒီလို ထိပီး အျပင္မထြက္ပဲ ဂိုးထဲ ဝင္သြားတတ္ပါတယ္… လက္လန္သြားတာမ်ိဳး… ေဘာလံုးအရွိန္ေနာက္ကို လက္ပါသြားတာမ်ိဳး…ဒီအားနည္းခ်က္က ျပင္လို႕ ရတယ္ … ေလ့က်င့္လို႕ရတဲ႔ နည္းေတြလည္းရွိပါတယ္…
အဲဒီလို အျပင္းေဘာေတြမွာ ဖမ္းပံုဖမ္းနည္းအားနည္းခ်က္ရွိသူေတြအေနနဲ႕ လက္အေခ်ာင္းေလးေတြ တစ္ေခ်ာင္းစီတိုင္းမွာ Sport Tape လို႕ေခၚတဲ႔ အားကစားသမားေတြသံုးတဲ႔ Tape သံုးသင့္ပါတယ္… လက္အဆစ္လန္တာ အဆစ္ေတြ နာတတ္တဲ႔သူေတြအတြက္ သံုးကို သံုးသင့္ပါတယ္…
လက္လန္ျခင္းရဲ႕ အားနည္းခ်က္က လက္ေခ်ာင္းေတြ မသန္မာတာရယ္ ဖမ္းပံုဖမ္းနည္းစနစ္မက်တာရယ္ေၾကာင့္ပါ… လက္ေခ်ာင္းေတြ သန္မာဖို႕အတြက္က ေလ့က်င့္ခန္းေတြရွိပါတယ္… အလြယ္ဆံုးကေတာ့ တစ္လက္မဆိုဒ္ သံလံုး/ ဝါးလံုး / ပိုက္လံုး တစ္ခုခုကို လက္ထဲတင္းတင္းဆုပ္ကိုင္လိုက္ ျပန္ျဖန္႔လိုက္လုပ္ပါ… လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေတြနဲ႕ ညွစ္တဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ပါ… လက္သီးဆုပ္ပီး ဒိုက္ထိုးသလိုမ်ိဳးေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္းလုပ္လို႔ရပါတယ္… ေလ့က်င့္မႈစစခ်င္းေတာ့ လက္ေခ်ာင္းေတြမွာ အဆစ္ကိုက္တာမ်ိဳး … လက္ေခ်ာင္းထိပ္နာတာမ်ိဳး… အသားမာတက္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္… ေလးငါးရက္ေလာက္ ဆက္တိုက္ေလ့က်င့္ရင္ ျပန္ေပ်ာက္သြားမွာပါ…
ဖမ္းပံုဖမ္းနည္း စနစ္တက်ျဖစ္ဖို႕အတြက္ကို ပံုေတြမွာ ရွင္းျပပါ့မယ္… တခ်ိဳ႕ပံုေတြက ရွာလို႕မရလို႕ စာနဲ႔ပဲ ျဖည့္ပီး ေျပာပါ့မယ္…
အျပင္းကန္ခ်က္ေတြကို ကာကြယ္တဲ႔အခါ နည္းလမ္းႏွစ္ခုပဲ ရွိတယ္ … အမိဖမ္းမလား ? ပုတ္ထုတ္မလား ? လွ်က္တျပက္အနီးကပ္ အကန္ခံရတဲ႔အေနအထားေတြဆို Quick Reflexes လို႕ေခၚတဲ႔ လ်င္ျမန္စြာ အလိုအေလ်ာက္တံု႕ျပန္ရတယ္… ဒါကေတာ့ ေလ့က်င့္သားျပည့္ဝမႈ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈေတာ့ လိုပါတယ္… ကြ်န္ေတာ္ေျပာခ်င္တာက အမိဖမ္းမယ္ဆိုရင္ လက္အယူအဆေလး စနစ္တက်ရွိေစခ်င္တယ္… ဖမ္းတဲ႔ပံုစံကေတာ့ ေအာက္ဆံုးက ႏွစ္ပံုမွာ ျပထားပါတယ္… လက္မ ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ထိတဲ႔ အေနအထားနဲ႕ ဖမ္းပါ… တကယ္လို႕ လက္မႏွစ္ေခ်ာင္း အကြာအေဝးက်ယ္ေနရင္ ေခ်ာ္ပီး ဂိုးသြားႏိုင္ပါတယ္… တကယ္လို႕ ပုတ္ထုတ္မယ္ဆိုရင္လည္း ေဘာလံုးကို ထိရံုေလး ပုတ္မထုတ္ပါနဲ႕ … ေဆာင္းပါးရဲ႕ ေနာက္ဆံုးပံု (ေဘာလံုးပံု) မွာ ေလးေထာင့္ကြက္ေနရာေလးကို ပုတ္မယ့္လက္နဲ႕ တိတိက်က်ပုတ္ထုတ္ပါ… ေဘာလံုးရဲ႕ အလယ္တည့္တည့္ကို ပုတ္တာက လံုးဝမဂိုးႏိုင္တဲ႕ နည္းပါ (ပင္နယ္တီမွာပဲ ေကာင္းပါတယ္ In play မွာပုတ္ရင္ ထပ္ကန္ခံရႏိုင္တယ္)… ေနာက္တစ္ဆင့္အေနနဲ႕ အေပၚကို ပုတ္ထုတ္မယ္ဆို ေဘာလံုးရဲ႕ အလယ္ကေန ေအာက္နားနည္းနည္းဆင္းပုတ္ပါ… ဒါဆို အေပၚေထာင္သြားမယ္… ညာဖက္ကိုပုတ္ထုတ္ခ်င္တယ္ဆို ေဘာလံုးဘယ္ဖက္ေဘးကို ပုတ္ပါ… ဒါက ေလ့က်င့္ရမယ့္ နည္းလမ္းပါ… ပုတ္တဲ႔အခါ ေဘာလံုးမွာ ထိခ်က္မွန္မွ မဂိုးမွာပါ… ထိခ်က္မမွန္ပဲ လြဲတာနဲ႕ ေခ်ာ္ပီး ထြက္သြားႏိုင္ပါတယ္… အေရးႀကီးတာတစ္ခုက ဖမ္းမယ့္ ပုတ္မယ့္ လက္ဟာ လက္ဝါးေထာင္ထားသလို ျပန္႕ျပန္႕ႀကီး မလုပ္ပါနဲ႕ … လက္သီးစုပ္ကို ျဖည္သလိုမ်ိဳး နည္းနည္းေကြးထားပါ… ဒါမွ ကန္တဲ႔ အရွိန္ကို ခုခံႏိုင္မွာပါ… ျပန္႔ျပန္႔ႀကီး ခံထားရင္ ကစ္ျပင္းရင္ လက္ပါ ေဘာလံုးနဲ႕ ပါသြားပီး ေခ်ာ္ထြက္သြားႏိုင္ပါတယ္…
ဘယ္လိုေလ့က်င့္ရမလဲဆိုေတာ့ တစ္ေယာက္တည္း အေဖာ္မရွိရင္ နံရံတစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ ဒီပံုထဲမွာပါတဲ႔ ေလ့က်င့္ေရးပစၥည္း ( တန္ျပန္ေအာင္ သားေရႀကိဳေတြနဲ႕ လုပ္လည္းရပါတယ္) လိုအပ္ပါတယ္… နံရံရွိတယ္ဆိုရင္ ၁၅ ေပအကြာေလာက္ကေန နံရံကို ေဘာလံုးနဲ႕ ပစ္ပီး ျပန္ဖမ္းပါ… ပိုျပင္းခ်င္ရင္ အကြာအေဝး ထပ္ေလွ်ာ့ပီး အားပိုစိုက္ပစ္ပါ… ေလ့က်င့္ေရးပစၥည္းရွိရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ … Sprint ျပန္လာတဲ႕ ေဘာလံုးလမ္းေၾကာင္း မွန္းရခက္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္… တကယ္လို႕ ေလ့က်င့္ေဖာ္ရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေပါ့ … သူလည္း Kick power တက္မယ္… ကိုယ္လည္း အဆင္ေျပမယ္… ကန္ေပးမယ့္ရွိရင္ေတာ့ အဂၤလန္အသင္းရဲ႕ Goal keeper training video ေလးပါ တြဲတင္ေပးထားပါတယ္…
ဒီပံုေလးကေတာ့ ဖမ္းတဲ႔အခါ ေဘာလံုးရဲ႕ ထိခ်က္ကိုျပထားတာပါ…အဝိုင္းႏွစ္ခုက လက္ႏွစ္ဖက္ေနရာေပါ့… ေဘာလံုးကို ဖမ္းတဲ႕အခါ ဂိုးဖက္ကေန လက္ကိုထားပီးဖမ္းပါ… အေပၚတစ္ဖက္ ေအာက္တစ္ဖက္ ဒါမွမဟုတ္ ေဘးကေန ႏွစ္ဖက္ ညွပ္ဖမ္းတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႕… ဂိုးဖက္ကေန လက္မႏွစ္ေခ်ာင္းထိတဲ႔ပံုစံ (အေပၚပံုမွာ ျပထားတဲ႔အတိုင္း) နဲ႕ ဖမ္းပါ… ေလးေထာင့္အကြက္ကေတာ့ ပုတ္ထုတ္ရမယ့္ေနရာပါ… ပြဲပီး ပင္နယ္တီေတြလို မဂိုးရင္ပီးေရာဆို ေဘာလံုးရဲ႕ အလယ္တည့္တည့္ကိုပဲ ထိခ်က္ထား ပုတ္ထုတ္ပါ… ကစားခ်ိန္အတြင္း အကန္ခံရတာဆိုရင္ ညာဖက္ကို ပုတ္ထုတ္ခ်င္ရင္ ေဘာလံုးရဲ႕ အလယ္တည့္တည့္ကေန ဘယ္ဖက္ကို နည္းနည္းတိုးပီး ထိခ်က္ထားပုတ္ပါ… အေပၚကို ပုတ္ထုတ္ခ်င္တယ္ဆို ေဘာလံုးရဲ႕ အလယ္တည့္တည့္ကေန ေအာက္ကို နည္းနည္းဆင္းပီး ထိခ်က္ထား ပုတ္ပါ…
ကစ္အျပင္းေတြဖမ္းရင္ ေခ်ာ္ထြက္ပီး ဂိုးရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့ ေဘာလံုးထိခ်က္မမွန္တာရယ္ ဖမ္းတဲ႔လက္ပံုစံမက်တာရယ္ေၾကာင့္ပါပဲ… ဒါေတြကို ဂ႐ုတစိုက္ျပင္ပီး ေလ့က်င့္လိုက္ရင္ အဆင္ေျပသြားမွာပါ…
အဂၤလန္အသင္းရဲ႕ Goal Keeper Training ေလးပါ… အာရံုစူးစိုက္မႈ နဲ႕ မ်က္စိလ်င္ေအာင္အျပင္ movement ပါေကာင္းပါတယ္… Pro Training ေတြအတိုင္း ေလ့က်င့္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ…
#JD
Soccer Guides Page
